Femini.id – Hari Pertama: Mindful Eating
Nikmati setiap makanan yang kamu kunyah. Lebih memperhatikan terhadap bentuk, rasa, dan tekstur makanan. Apresiasi dan bersyukur atas apapun makanannya.
Hari Kedua: Mindful Walking
Aware terhadap tubuhmu sendiri. Nikmati pemandangan yang kamu temui saat sedang dijalanan. Pay attention ke udara yang kamu hirup, suara burung yang kamu dengar.
Hari Ketiga: Mindful Shower
Fokuskan perhatian terhadap segarnya air, wanginya sabun, nikmati momen sendirian (tanpa overthingking ya).
Hari Keempat: Mindful Hobbies
Lakukan hobimu tanpa distraksi. Tanpa handphone, tanpa multitasking. Fokus nikmati kegiatannya, tanpa memikirkan hal lain.
Hari Kelima: Mindful Day
Lakukan semua kegiatan secara tidak bersamaan. Ngopi? Jangan sambil cek handphone. Bangun pagi? Nikmati udara pagi dulu.
Hasilnya mungkin tidak auto bikin kamu sehat mental. Tapi setidaknya bisa membuatmu lebih bisa menikmati dan mengapresiasi hidup.