Femini.id – 12 jam sebelum tidur perbanyak eksposur cahaya matahari. Targetmu adalah terkena sinar matahari selama 30 menit setiap pagi.

6 jam sebelum tidur stop minum kopi. Kafein tetap tinggal di dalam tubuhmu selama 10 jam.

3 jam sebelum tidur berhenti makan. Proses mencerna makanan dapat menganggu kualitas tidur kamu.

1 jam sebelum tidur berhenti bekerja. Jangan ngegas terus dalam hidup. Penting bagi kamu untuk belajar ‘ngerem’ sebelum tidur.

Diatas kasur jangan main handphone. Percayalah, handphone adalah perusak terbesar dari kualitas tidurmu.

Setiap hari bangun dan tidur di jam yang sama. Buat tubuhmu terbiasa dengan jam tidurmu. Tidur itu terlihat kecil, tapi dampaknya sangat besar. Tidur itu terkesan sederhana, tapi sebetulnya sangat kompleks.