Femini.id – Pernah nggak sih, kamu melakukan hal bodoh di tempat umum? Pasti saat itu juga rasanya kamu ingin menghilang ditelan bumi akibat rasa malu. Kemudian, kamu pasti berpikir bahwa sedari tadi sudah banyak orang yang melihat kejadian ini dan menertawakan kebodohanmu.
Kamu merasa seakan-akan perhatian semua orang tertuju padamu. Jika kamu pernah merasakan perasaan ini, ini hanyalah sebuah fenomena psikologi yang biasa disebut dengan Spotlight Effect.
Spotlight effect adalah sebuah istilah dalam psikologi sosial yang mengacu pada kecenderungan seorang individu untuk berpikir bahwa lebih banyak orang memperhatikan sesuatu tentang dirinya dibanding yang sebenarnya. Seorang individu dapat mengalami spotlight effect dalam berbagai situasi, baik dalam situasi positif maupun negatif.
Sebagai contoh, ketika kamu sukses melakukan sebuah presentasi di kelas, kamu merasa seperti semua orang terkesan akan kemampuanmu, ini merupakan situasi positif. Namun, sebaliknya, saat presentasimu kacau, kamu merasa seakan-akan semua orang tertawa di belakangmu.
Pada dasarnya, setiap kali kamu memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang kamu, kamu seringkali melebih-lebihkan seberapa besar kemungkinan mereka memperhatikan atau peduli tentang hal-hal yang kamu lakukan.
Dengan kata lain, kamu cenderung berpikir bahwa dirimu adalah pusat perhatian dari semua orang. Terutama saat kamu melakukan kesalahan atau tindakan bodoh, meskipun nyatanya hal ini belum tentu benar.
Saat kamu sibuk mencemaskan apa yang orang lain pikirkan tentangmu, kenyataannya, sebagian besar orang tersebut benar-benar tidak peduli dengan apa yang kamu lakukan dan seperti apa penampilan kamu. Hal ini karena mereka terlalu fokus dengan pikiran mereka masing-masing atau dengan hal yang sedang mereka lakukan.
Jadi, saat kamu pusing memikirkan apakah potongan rambut barumu itu aneh atau tidak, orang lain mungkin sedang sibuk memikirkan mau makan siang pakai apa hari ini atau mau nonton film apa saat sampai di rumah nanti. Namun, jika kamu merasa spotlight effect sangat menganggu, sehingga kamu merasa situasi jadi lebih menakutkan dan mengintimidasi, ada baiknya segera temui psikolog agar kamu mendapat pengobatan dan terapi perilaku kognitif.