Femini.id – Di psikologi ada yang namanya duck syndrome. Duck syndrome adalah kondisi ketika kamu pura-pura buat “terlihat” tenang dan baik-baik saja padahal sebenarnya lagi banyak masalah, tekanan, tuntutan. Ada 4 tanda umum kalau kamu mungkin aja lagi ngalamin duck syndrome:

1. Maksain diri buat selalu baik-baik saja

Selalu ngelakuin berbagai cara buat menutupi kesedihan, keterpurukan, kekecewaan. Tidak ingin orang lain tau kalau kamu sebenarnya lagi ambyar.

2. Susah buat ngendaliin pikiran

Berawal dari pura-pura, pikiranpun akhirnya jadi ikut ambyar. Jadi sering overthingking mikirin omongan orang lain, masa depan yang tidak pasti, atau kesalahan-kesalahan yang sudah lewat.

3. Dihantui rasa bersalah

Selalu merasa bersalah karena tidak bisa memenuhi ekspektasi orang lain, selalu ngerasa jadi orang yang gagal.

4. Self comparing

Berawal dari pura-pura, pikiran ambyar, merasa bersalah, akhirnya muncul insecure. Jadi suka membanding-bandingkan diri sendiri sama orang lain, rasa percaya diri turun, hilang motivasi.

Tips mengatasi duck syndrome:

1. Kurangin pura-pura, selalu ingat tentang “it’s oke not to be okay.”

2. Cari support system, ngobrol dan minta dukungan sama mereka

3. Coba bikin tujuan hidup sendiri