Femini.id – Merokok itu memang merupakan kegiatan yang tidak menyehatkan, bahkan kebiasaan merokok ini dapat mengundang berbagai penyakit khususnya penyakit yang berhubungan dengan saluran pernafasan.

Dan mungkin saja kegiatan merokok ini akan menjadi sebab kematian bagi kamu yang suka merokok. Tetapi ada cara mengatasi agar kegiatan merokok itu tidak terlalu berbahaya.

Berikut cara agar kebiasaan merokok tidak terlalu berbahaya:

1. Rajin Berolahraga

Berolahraga akan mengurangi resiko terkena gangguan sesak nafas, paru-paru, dan jantung. Karena hal tersebut akan melatih sistem pernafasan dalam tubuh.

2. Banyak Minum Air Putih

Air putih sangat ampuh dalam mengeluarkan racun dalam tubuh, apalagi tubuh dari seorang perokok. Racun yang terkandung dari rokok yang mengendap dalam tubuh akan sedikit dioptimalkan melalui rajin minum air putih.

3. Kurangi Frekuensi Merokok

Jika biasanya kamu merokok lebih dari 2x perharinya, ada baiknya kamu menguranginya menjadi 2x sehari.

4. Manfaat Jeruk Nipis Bagi Perokok

Air jeruk nipis dapat menurunkan kadar nikotin sebesar 70,65. Jadi, efek negatif rokok bisa dikurangi sedikit. Peraslah jeruk nilis dan campur dengan segelas air hangat. Kamu juga bisa menambahkan madu agar rasanya lebih enak, minum saat pagi atau sehabis makan.

5. Jangan Merokok Sambil Ngopi

Merokok sambil ngopi memang nikmat, namun nyatanya hal tersebut berbahaya bagi kesehatan, khususnya kesehatan jantung.

6. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat menjadi penting bagi para perokok. Kamu disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandubg omega 3 untuk memperbaiki fungsi paru-paru dan juga buah-buahan yang mengandung antioksidan untuk membersihkan paru-paru mu.

Itulah 6 cara agar kebiasaan merokok tidak terlalu berbahaya. Tetapi ada baiknya kamu menghentikan kebiasaan merokok yang merugikan, entah itu untuk kamu sendiri ataupun orang lain yang terkena dampak dari asap rokok tersebut.

Dan untuk berhenti dari candu rokok mungkin jangan sekaligus, pelan-pelan saja. Dengan mengikuti 6 cara diatas mudah-mudahan dapat mengurangi kebiasaan merokokmu, atau bahkan dapat berhenti dari kebiasaan merokok.