Femini.id – 1. Tidur Kurang Dari 7 Jam
“Mereka yang tidak mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas per malam, berisiko lebih tinggi mengalami gangguan kognitif.” Kata Schreiber.
2. Lupa Sarapan
Sarapan itu asupan awal tubuh setelah berjam-jam ‘puasa’ selama tidur. Jadi jangan disepelekan yaa! Agar belajarnya maksimal, agar kejar mimpinya mudah, buatlah kebiasaan yang mendukung otakmu.
3. Mendengarkan Musik Terlalu Keras
Sebuah studi menunjukkan, mendengarkan musik terlalu keras bisa memicu kehilangan pendengaran dan masalah memori. Nah, biasanya anak muda nih yang begini. Sudah tau ilmunya kan? Yuk dibuang kebiasaan yang satu ini yuk!
4. Konsumsi Junk Food
Keseringan makan junk food, kebiasaan buruk ini akan membuat bagian otak yang berhubungan dengan proses belajar, mengingat, dan kesehatan mental semakin kecil.
5. Serba Manis
Tingginya konsumsi gula akan menaikkan kadar glukosa dalam darah. Glukosa meroket, tetapi produksi senyawa kimia otak bernama ‘brain-derived neurotrophic factor’ (BDNF) menurun. Padahal senyawa kimia ini diperlukan otak untuk membentuk memori baru dan mempelajari hal baru. Yuk kurang-kurangi makanan manisnya.