Femini.id – 1. Makan Sehat

Makan makanan kaya antioksidan, vitamin dan mineral dapat mengurangi resiko kanker payudara. Menurut Konsultan Ginekolog dan Ahli Obstetri dari Rumah Sakit Wickhadrt Mumbai Central, Dr, Ghandali Deorukhar, kurang asupan vitamin D berisiko menjadi penyebab kanker payudara pada wanita.

Sementara kadar vitamin D yang tinggi meningkatkan kemungkinan bertahan hidup setelah didiagnosis menderita kanker payudara. Selain itu, vitamin E juga penting untuk kesehatan payudara, karena dapat meredakan nyeri, terutama selama mengalami siklus menstruasi.

2. Olahraga dan Latihan Otot Dada

Tidak hanya untuk menjaga berat badan, olahraga juga penting untuk mengencangkan otot-otot di sekitar payudara. Otot yang terlatih membuat tubuh bagian atas menjadi lebih kuat untuk menopang payudara.

3. Pakai Bra Yang Sesuai Ukuran

Ukuran bra yang tepat tidak hanya berfungsi untuk menopang payudara, tapi juga menghindari masalah kesehatan. Bra yang terlalu longgar bisa menyebabkan nyeri leher. Ukuran bra yang terlalu kecil dapat memberikan tekanan pada payudara dan berisiko membatasi aliran getah bening, juga menghalangi kemampuan tubuh untuk menghilangkan racun dari daerah ketiak.

4. Jangan Merokok

Merokok tidak hanya mempengaruhi aliran darah dan oksigen di dalam tubuh, tetapi juga merusak kolagen dan elastin sehingga menyebabkan kulit cepat mengendur, termasuk di area payudara. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang merokok memiliki risiko terkena kanker payudara 28 persen lebih tinggi dibandingkan yang tidak merokok.

5. Jaga Kebersihan

Berbagai masalah kulit juga bisa timbul di payudara, jerawat misalnya. Jangan lupa membersihkan area payudara dan rutin mengganti bra, terutama setelah berkeringat. Jaga kelembapan payudara dengan menggunakan lotion / minyak alami, misalnya minyak zaitun / shea butter. Saat olahraga, gunakan sport bra dengan bahan yang menyerap keringat.