Femini.id – Journaling adalah kegiatan mencurahkan apa yang kamu pikirkan dan rasakan ke dalam bentuk tulisan maupun gambar sehingga kamu bisa lebih memahaminya.
Singkatnya, kegiatan journaling ini mirip dengan menulis diary. Nah, ada banyak manfaat yang bisa kamu ambil jika rutin melakukan journaling.
Berikut manfaatnya:
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Menurut Dr. James Pennebaker, seorang psikolog dan ahli terkemuka di bidang Expressive Writing, journaling dapat menurunkan tingkat depresi dan anxiety. Dengan melakukan journaling kamu bisa mengungkapkan apa yang kamu rasakan. Mengungkapkan perasaanmu sama dengan membebaskan tekanan yang kamu alami. Dengan begitu, kecemasan pun ikut berkurang.
2. Membantu Mengurangi Beban Dihati dan Pikiran Yang Sulit Untuk Diucapkan
Bagi sebagian orang, terlebih jika kamu sebagai introvert, kadangkala tidak mudah untuk menceritakan masalah kepada orang lain. Jika kamu demikian, maka melakukan journaling ini bisa menjadi salah satu alternatif bijak untuk berkeluh kesah. Dengan menuliskan hal-hal yang menjadi beban di hati dan pikiran akan membuatmu jauh merasa lebih lega.
3. Membantu Untuk Lebih Mengenali dan Memahami diri Sendiri
Ketika melakukan journaling, otak kiri yang cenderung rasional dan analitis akan sibuk berpikir. Di waktu bersamaan, otak kanan yang cenderung kreatif, sensitif, dan intuitif, juga akan sibuk ‘bermain’ dan ‘berkelana’.
Dengan menggunakan lebih banyak kekuatan otak, kamu bisa lebih memahami diri sendiri dan dunia di sekitar kamu. Hal ini juga mampu melatih kepekaan diri sehingga kamu bisa menyadari dan mengenali seluruh emosi yang kamu rasakan.
4. Membantu Memecahkan Masalah dan Menemukan Solusinya
Sadar atau tidak, melakukan journaling dapat membantu kamu untuk menjernihkan pikiran dari masalah yang mengganggu. Setelah mampu melihat situasi secara lebih objektif, kamu bisa mengindetifikasi pemicu masalah dan mempelajari bagaimana solusi dan cara yang tepat untuk menanganinya.
5. Melatih Kreativitas Diri dan Kemampuan Menulis
Saat membuat journaling, kamu bebas menuangkan seluruh isi pikiran kamu kapanpun dan bagaimanapun. Oleh karenanya, selain bermanfaat untuk kesehatan mental, journaling juga bisa menjadi ajang untuk meningkatkan kreativitas yang dituangkan dalam bentuk tulisan.